運動の翌日や2日後に出る筋肉痛を「遅発性筋肉痛」といいます。
これは筋肉が少し傷つき、修復するときに起こる痛みです。

【 予防のポイント 】

軽い運動をくり返すと筋肉が慣れて痛みが出にくくなります。

おすすめは「スクワット」10〜20回を1〜3セット（無理のない範囲で）。

【 運動後のケア 】

運動直後〜1時間以内：氷や冷たいタオルで10分ほど冷やす

数時間たってから：お風呂で体を温める

ストレッチはあまり効果がありません。やさしく体を伸ばす程度にしましょう。

痛みが強く長引くときは、当院外科、内科を受診いただき、
リハビリまでご相談ください。