ようやく暑さも和らぎ　運動によい季節となりました。

エネルギーとして使える栄養素の一つである「糖質」
運動後の摂取は疲労回復に有効であり、
運動前の摂取はパフォーマンスを向上させます。

しかし、糖質の摂りすぎにる「糖質疲労」にご注意。

「眠い」
「だるい」
「集中できない」
「食べたのにお腹がすく」
「イライラする」
「首の後ろが重くなる」

食後にこの症状がみられる方は「糖質疲労」の可能性あり。
「糖質疲労」をきっかけに身体をむしばむ
病の連鎖が始まってしまいます。

予防には、スロースクワットがおすすめです。
3秒間ゆっくり膝を曲げ、1秒がまん
3秒間ゆっくり膝を伸ばします。

食後に不快感がみられる方は
当院内科を受診ください。