当院の内科外来では、お通じのお悩みが増えています。
お薬に頼る前に、まずは手軽な「腸活（ちょうかつ）」
から始めてみませんか？











【今日からできる！腸活のポイント】

・善玉菌を味方につける
　ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬けなどの
　「発酵食品」がおすすめです。

・目安は「毎日少しずつ」
　「朝食に納豆1パック」や「ヨーグルト1個（約100g）」
　を習慣にしてみましょう。

・生活リズムを整える
　適度な運動や十分な睡眠、ストレスを溜めない
　ことが、お腹の動きを助けてくれます。

まずは無理のない範囲から、お腹に優しい習慣を始めてみてください。
気になる症状がある方は、診察の際にお気軽にご相談ください。