内側からは食事、外側からは呼吸
ダブルの腸活で春を元気に過ごしましょう。

実は、「呼吸」は腸の動きを助ける
最高のスイッチです。

【今日からできる！腸活呼吸法】
１、鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる
２、口から細く長く吐き出し、お腹をへこませる
※1日5回、寝る前に行うのが効果的です。












「お腹の調子がスッキリしない」
「運動不足が気になる」という方は
まずは、内科を受診し医師にご相談ください。