米国の権威ある医学誌「JAMA Network Open」に
高齢女性の筋力と寿命に関する大規模研究が発表されました

63～99歳の女性約5,500人を約8年間追跡した結果
握力が強い方や、椅子からの立ち座りが速い方ほど
死亡リスクが明らかに低いことがわかりました

注目すべき点は、歩行補助具を使用するなど
定期的な有酸素運動が十分にできていない方でも
筋力が高ければ長生きにつながるという結果が示されたことです










筋力は年齢とともに低下しますが
日常的なトレーニングで維持・向上が可能です

スクワットや椅子を使った立ち座り運動など
無理のない範囲で筋力トレーニングを
日常生活に取り入れてみましょう

関節の痛みで、筋力トレーニングに不安がある方は
当院を受診し、ご相談ください