「大阪マラソン」のための早朝トレーニング真っ盛り

「大阪マラソン２０２４」まで残り１８日。

コロナ禍をはさんで“本気モード”でフルマラソンを走るのは、２１年２月２１日「京都マラソン２０２０」以来、じつに３年ぶりである。

レース１０週間前の昨年１２月１８日から練習メニューに取り組んでいる。

１月の練習記録

土曜か日曜日は２５〜３０km前後の「長距離走」。キロ５分２０秒前後のペース走だ。

GPSウォッチが記録したその日の走路

先週土曜は２週連続で犬山方面へ木曽川を渡り、対岸に夜明けの犬山城を望みながら走ってきた。

５kmごとの平均ペースと心拍数

５kmごとの平均ピッチ、接地時間、左右バランス、歩幅、消費カロリーなど

朝日を受けて川面に映った犬山城の美しさといったら…。

木曽川に架かるライン大橋から見た夜明けの犬山城

水曜日は５kmごとにラップを上げていく、もっともハードな「１５kmビルドアップ走」。

今朝も４時２０分起床。春とは名ばかり、氷点下近い夜明け前５時３０分にスタート。
大山川沿いの緑道をさかのぼり野口会館で折り返すメニューだ。

小牧駅前をスタートし大山川沿いを野口会館まで往復１５kmのコース

人通りはもちろん、車両の通行もほとんどなく、胸のライトで前方を照らしながら静寂の緑道をヒタヒタと走った。
寒夜の空に冴え冴えと浮かぶ三日月が美しかったこと。

始めの５kmは２４分５９秒、次の５kmは２４分３３秒、最後の５kmは２３分４３秒。
目標タイムは２５分、２４分、２３分だったことから、力不足を思い知らされた。
こんな調子ではサブ３・５はとても無理だろう。

帰路、白んできた川べりをイタチが通り過ぎた。
こんな寒い時分にイタチとはめずらしい。
体毛が黄色というより茶色に近かったのは冬毛モードのせいなのか？　またひとつ発見！

シャワーの前にアンダーシャツで外に出て梅の花をバックに撮影。寒っ。

2024.02.08 | マラソン

６２才、小学生がライバル〜『小牧シティマラソン』２km出走

『大阪マラソン』を前に、１０数年ぶりに『小牧シティマラソン』２km出走。

「６２才」のゼッケン付けて素足にワラーチ（サンダル）ばき

スタート会場のパークアリーナまでの片道３kmは走って行きました。

パークアリーナのドームの下でストレッチ

現地で今日のレースに誘ってくれた豊寿苑介護スタッフと合流。
スタート地点には俊足自慢の小学生がゾロゾロ。

スタート待機場所で豊寿苑スタッフの磯谷さんとツーショット

「負けてたまるか！」と［６２才］のゼッケンを付けて、ワラーチ（ゾウリ）ばきで全力疾走しました。

出走前、アドレナリン全開。背景は小牧山

スタート直後、ウサギみたいにピョンピョン走る小学生の速いこと。
１kmあたりからかれらのペースが落ちてきたので、徐々に追い抜いていき、残り５００mで最後の力をふりしぼってゴール！

記録は８分４７秒。しんどかった。

ゴールの瞬間。右端の小学生とつばぜり合いの末、タッチの差で敗北

短距離は初体験で自信ありませんでしたが、ワラーチ履きでキロ４分２３秒ペース、後半１kmはだれにも追い抜かれなかったので「よし」としましょう。
勝手にライバル視した小学生たちには「オジさん手ごわし」と思わせることはできたのではないかな？　大人げないでしょ？

ゴール後、笑顔でツーショット。磯谷さんありがとう。念のため、撮影はわが妻です

2024.01.29 | マラソン

職員研修〜認知症サポートのむずかしさを再認識

当施設の作業療法士（OT）竹ノ内真里を講師に、職員研修『認知症の理解と対応』をおこないました。

講師を務めたOTの竹ノ内真里さん

専門性の高い医学的な臨床研究ではなく、認知症に起因する当事者の典型的な言動や態度をあげながら、そのような局面において介護スタッフとして、どのようにふるまうのが「よりよい」か、という実践的なテーマでした。

熱心に聞き入るスタッフたち

“have to” ＝「べきである」ではなく、“had better” =「よりよい」であるところに、一人ひとりの特性とTPOに応じた認知症サポートの難しさがあると再認識しました。

ＧＭ塚原立志　記

2024.01.18 |

５年ぶりの新春茶会

令和６年１月１４日、新型コロナのために中断していた「豊寿苑新春茶会」を実に５年ぶりにおこないました。

お運びは、去年１０月１４日「敬老会」で日本舞踊を披露していただいた横井硫里華さんと大江心奈さんらにお願いしました。

横井硫里華さんと大江心奈さん　令和５年「敬老会」より

「お運び役」の大江心奈さんと横井硫里華さん

着物姿の可愛らしい小学生にお茶を運んでもらい、甘い和菓子が食べられて、みなさん、いつになく柔和な表情でお茶を召し上がっていらっしゃいました。

直前に参加者の体調をチェックし、茶席まで誘導し、誤嚥などの事故がないように、座席、お菓子の種類、茶器の選定、とろみの要不要、介助の付き方など、お一人お一人の状態に応じた準備をおこなう必要があります。

実際に茶を点てる「お手前」

裏方としてオーダーメイドの茶を点てる「水屋係」

茶会は午後１時３０分に始まり、終わったのは午後４時でした。２時間３０分。一般の人たちだったら、６０分もかからないだろうと思います。

準備と片付けも含めると、まる一日がかり。

想定以上の人手と時間がかかるイベントでしたが、みなさんのうれしそうなお顔立ちを拝見するにつけ、やれてよかったと思います。

ＧＭ塚原立志　記

2024.01.15 | 歳時記

令和6年 新年のごあいさつ

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。

今年は新年早々から大地震と飛行機事故が相次いで、言祝いでばかりではいられない幕開けになりました。
いっぽう、当宛はというと、容体急変者が相次いだ昨年とはうって変わって、みなさま、穏やかなお正月を迎えることができました。

当宛では、平成28年から毎年、お正月の期間、１階ホールに手作りの鳥居を建て御札を飾るととも、玄関前の観音様をお堂（手作り）に移し、お賽銭箱（これまた手作り）を置いて、初詣でをしていただけるようにしています。

豊寿苑神社の大鳥居（組立式！）

観音堂　梵字は「観音菩薩」

神仏習合は、日本の信仰の伝統ということでご容赦ください。

北外山の『florist 陽花里』による豪華絢爛な生花も毎年、ご好評をいただいております。

わたしたち高齢者介護施設をめぐる状況はきびしさを増していますが、ご利用者ならびにご家族の皆さまに安心いただける、よりいっそうのサービスの充実をめざしてまいりますので、何卒よろしくお願い申し上げます。

令和６年１月５日

ＧＭ　塚原　立志

2024.01.05 |